Metakognitiv terapi handler om at ”Less is more”

I et Metakognitiv terapiforløb inddrages både let forståelig teori og praktiske øvelser.

Metakognitiv terapi handler således om, måden vi reagerer på egne negative tanker og følelser på.
Det nye budskab er, at jo mindre du reagerer, jo bedre!

Målet for terapien bliver, at jeg øver dig i at dæmpe og standse den aktive respons og adfærd, der fastholder symptomerne og erstatte denne med en mere passiv tilgang!

Vi skal dykke ned i, hvordan uhensigtsmæssige strategier fastholder angst og depression samt se på nye, alternative måder at håndtere det på.

MCT-sessionerne består også i at øve sig på at lade negative tanker og følelser passere forbi, uden at du responderer og bliver fanget af dem.

Målet er, at få en ny erfaring med, at tanker og følelser er dynamiske. At de kommer og går hele tiden, medmindre vi selv spænder ben for processen ved at fastholder dem.

MCT-viser dig fordelene ved at have en mere neutral, doven tilgang til dine egne tanker og følelser. Når du lærer det, giver du dem chancen til at regulere sig selv og forsvinde igen, akkurat som et fysisk sår.

Det bedste er, at du straks kan anvende disse øvelser i dit daglige liv uden for terapirummet.
(Se teorien bag Metakognitiv terapi)